Oui dans Non
Phase 1 — Les petits oui Hochements de tête de haut en bas, très libres, au niveau des cervicales. Laisser le mouvement être petit et naturel. Phase 2 — Les petits non Hochements de tête…
Oui non
Sur le motif 5-4-3-2-1, alterner : Oui-oui-oui-oui-oui avec un hochement de tête de haut en bas Non-non-non-non-non avec un hochement de tête de droite à gauche Phase 1 — Synchronisé Le geste correspond au mot.…
Regarder derrière soi
Debout, pieds à la largeur des épaules, épaules basses. Tourner la tête vers la droite aussi loin que possible (comme pour regarder derrière soi) sans bouger les épaules, le buste ou le bassin. Maintenir 20…
L’espace entre les côtes
Lever les deux bras en l’air. La main droite saisit le poignet gauche. Pencher le corps entier vers la droite en tirant doucement le poignet gauche vers la droite. Sentir l’espace qui s’ouvre entre les…
La tête en arrière
Phase 1 : Lever la tête en arrière au maximum, mâchoire fermée, en sentant l’étirement de la gorge et du cou. Maintenir 5 secondes. Phase 2 : Sans bouger la position de la tête, ouvrir…
Attraper le plafond
Lever le bras droit en l’air et l’étirer le plus loin possible vers le haut (comme pour attraper quelque chose hors de portée). Maintenir 3 secondes, puis relâcher complètement (bras qui retombe). Recommencer en cherchant…
L’étirement vocal
Sur le motif 5-3-4-2-1, chanter Vou tenu sur toute la phrase. Sur l’inspiration : plier les genoux, laisser les bras descendre naturellement. Sur le motif chanté : s’allonger progressivement depuis cette position — les bras…
O-RoOui
Sur le motif 5-4-4-3-3-2-2-1, chanter O-RoOui O-RoOui. Le R roulé entre le premier O et le deuxième O agit comme un propulseur — il place le son en avant dans le masque. Le Oui final…
Nouminouminou
Sur le motif 1-1-2-2-3-3-4-4-5-5-4-4-3-3-2-2-1 (ou jusqu’au 8), chanter Nou-mi-nou-mi-nou dans un rythme syncopé (croche pointée double). À chaque note, faire de petits sauts très légers — comme à la corde à sauter. Les sauts aident…
Zings et Dings
Sur le motif 1-3-5-5-3-1-1-3-5-3-1, chanter : « J’ai des Zings et des Dings et des Vim Vam Voum » Le Z du Zing et le D du Ding sont projetés en avant dans le masque. Le Vim…