Bascules au bord du déséquilibre
Se pencher au bord du déséquilibre dans toutes les directions. L'ancrage par la limite.
Instructions
Debout, pieds à la largeur des épaules. Se pencher vers l’avant jusqu’au bord de la perte d’équilibre sans lever les talents. Revenir au centre puis faire de même vers l’arrière sans lever les orteils.
Revenir au centre et recommencer une deuxième fois la séquence complète avant/arrière.
Se pencher vers la droite jusqu’au bord de la perte d’équilibre sans laisser le pied gauche se soulever. Revenir au centre puis faire de même vers la gauche. Revenir au centre et faire une deuxième fois la séquence complète droite/gauche.
Retraverser toutes les positions dans un cercle lent et ample. Diminuer la taille des cercles petit à petit dans une spirale lente jusqu’à trouver le point central stable et mobile. Sentir l’ancrage.
Points d’attention :
→ Les pieds restent fixes : c’est le corps entier qui bascule
→ Rester droit sans incliner le corps
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