Respiration bras tendus
Les bras tendus devant soi pour ancrer la respiration dans le bas du ventre.
Bibliothèque
83 exercices
Bouyoubouyou
Un son en avant, un regard vif, une bouche détendue — et ça bouge tout seul.
Cocktail vocal
Les meilleurs noms de cocktails passent à la casserole vocale.
Vocalise — Atchoum
Un éternuement musical pour placer la voix en hauteur sans effort.
Bascules au bord du déséquilibre
Se pencher au bord du déséquilibre dans toutes les directions. L'ancrage par la limite.
Grand soupir libérateur
Un grand soupir sonore. Désarmant pour les groupes tendus.
NiAiA
Seule la langue bouge pour enchaîner NiAiAi. Indépendance et souplesse.
Détente de la langue
Détente de la langue autour des dents.
Impulsions Pch et Ts
Des impulsions Pch et Ts pour réveiller le diaphragme et le souffle.
Cercles en sens contraires
Une main dans un sens, l'autre dans l'autre. La coordination bilatérale.
Inspiration coussin
Inspirer comme pour gonfler un coussin moelleux. Expirer par un tout petit trou.
Cri de Tarzan
Lâcher le cri de Tarzan librement entre aigus et graves. Décomplexer la tessiture.
Bras tirés par les petits doigts
Les bras montent, les épaules restent — contre toute attente.
Déroulé vertébral
Dérouler et rembobiner la colonne, très lentement, depuis la tête jusqu'aux pieds.
Équilibre — L’algue (sur un pied)
Sur un pied, bouger le reste du corps librement. L'ancrage par le déséquilibre.
Alphabet et mains levées
Chanter l'alphabet et lever les bras quand sa lettre arrive. Attention et bonne humeur.
Massage — En pizza (dos du voisin)
Masser le dos du voisin en fabriquant une pizza. Ludique et très efficace.
Massage — En chaîne circulaire
En cercle, chacun masse le dos de la personne devant soi. Puis on se retourne.
La carte des vibrations
Explorer où résonne sa voix dans le corps en suivant les sensations sous la main.
Passer Maestro →Marche des intentions
Marcher librement dans l'espace en suivant les intentions annoncées par le chef. Rythme, appui, émotion.
Passer Maestro →La chute vers l’avant
Laisser tomber le corps vers l'avant pour tout relâcher, puis remonter vertèbre par vertèbre.
Passer Maestro →Les trois vibrations
Brrr, Zzzz, Vvv — trois consonnes, trois zones, un seul motif pour explorer les résonances.
Passer Maestro →Réveil corporel — Le skieur
Une position de ski pour libérer les épaules et réveiller les bras.
Passer Maestro →Le câlin de tête
Laisser le poids de la tête libérer les tensions du cou et de la mâchoire.
Passer Maestro →Ouverture thoracique
Trois positions pour explorer toute l'amplitude respiratoire — devant, derrière, sur les côtés.
Passer Maestro →Réveil corporel — Réveil articulaire en cascade
Ajouter progressivement chaque articulation au mouvement, jusqu'à coordonner bassin, épaules, yeux et langue simultanément.
Passer Maestro →Réveil corporel — Poule et tortue
Une tortue, une poule et tout le corps qui suit.
Passer Maestro →Miam miam
Une syllabe gourmande et tonique pour réveiller le masque et l'articulation.
Passer Maestro →Réveil corporel — La grande douche
Réveiller tout le corps de la tête aux pieds en deux minutes chrono.
Passer Maestro →Yo Ho Ho
Des notes piquées et légères pour attaquer sans effort — ambiance joyeux pirates.
Passer Maestro →