Le bassin et le souffle
Explorer comment les mouvements du bassin libèrent naturellement la respiration.
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83 exercices
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Zingamama
Une formule magique pour réveiller le masque et connecter la voix à l'avant du visage.
Créer un compte gratuit →Maïchoire
Sentir l'ouverture de la mâchoire pour mieux placer le son.
Créer un compte gratuit →Bras tirés par les petits doigts
Les bras montent, les épaules restent — contre toute attente.
Marche des intentions
Marcher librement dans l'espace en suivant les intentions annoncées par le chef. Rythme, appui, émotion.
Créer un compte gratuit →Cercles en sens contraires
Une main dans un sens, l'autre dans l'autre. La coordination bilatérale.
La chute vers l’avant
Laisser tomber le corps vers l'avant pour tout relâcher, puis remonter vertèbre par vertèbre.
Créer un compte gratuit →La vague son-geste
Un son et un geste lancés dans le cercle aussi vite que l'éclair.
Créer un compte gratuit →Numéro de bassin
Écrire son numéro de téléphone avec le bassin.
Créer un compte gratuit →Détente de la langue
Détente de la langue autour des dents.
Le fil vocal
Suivre en temps réel le son tenu du chef dans ses variations continues de hauteur et de timbre, en respirant librement.
Créer un compte gratuit →Énergie — Cinq niveaux de danse
5 niveaux d'intensité de danse sur une musique rythmée. Énergie collective libérée.
Créer un compte gratuit →NiAiA
Seule la langue bouge pour enchaîner NiAiAi. Indépendance et souplesse.
Équilibre — L’algue (sur un pied)
Sur un pied, bouger le reste du corps librement. L'ancrage par le déséquilibre.
Virelangue — Mon pépé n’a pas de pied
Quelle famille !
Créer un compte gratuit →Consonnes de l’alphabet
Un motif répété de voyelles puis avec toutes les consonnes de l'alphabet.
Créer un compte gratuit →Bascules au bord du déséquilibre
Se pencher au bord du déséquilibre dans toutes les directions. L'ancrage par la limite.
Sortie de piscine sur le son Si
Inspirer en lâchant les genoux, remonter en s'étirant sur Si. Le soutien par le corps.
Créer un compte gratuit →Stop/Go — Sur signal du chef
Marcher dans l'espace et réagir aux claps du chef.
Créer un compte gratuit →Somewhere — Mélodie sur voyelles
Somewhere Over The Rainbow sur différentes voyelles. Legato et légèreté.
Créer un compte gratuit →Secouer — 8×4 avec remplacement
Secouer les mains en comptant jusqu'à 8 puis remplacer certains chiffres par des percussions corporelles.
Créer un compte gratuit →Secouer — 5-4-3-2-1
Secouer mains et pieds en décomptant de 5 à 1
Créer un compte gratuit →Réveil corporel — Trio (frotter, tapoter, dépoussiérer)
Trois passages sur tout le corps : frotter, tapoter, dépoussiérer. Un réveil complet.
Créer un compte gratuit →Réveil corporel — Dépoussiérage rythmé (Chh)
Frotter de haut en bas avec un Chh tonique sur chaque impulsion. Corps et souffle ensemble.
Créer un compte gratuit →Réveil corporel — Dépoussiérage dos et avant
Dépoussiérer le dos puis l'avant. Les bras remontent sur l'inspiration.
Créer un compte gratuit →Grand soupir libérateur
Un grand soupir sonore. Désarmant pour les groupes tendus.
Le plexus mène la danse
Redressement progressif guidé par le plexus solaire, sur une expiration en S.
Créer un compte gratuit →Respiration simple nez/bouche
La plus simple des respirations. Pour recentrer le groupe en douceur.
Créer un compte gratuit →Respiration mesurée (4 puis 8 temps)
Inspirer sur 4 temps, expirer sur 4. Progresser jusqu'à 8. Calme et conscience.
Créer un compte gratuit →Impulsions Pch et Ts
Des impulsions Pch et Ts pour réveiller le diaphragme et le souffle.