Automassage — Nuque et épaules
Auto-massage de la nuque aux épaules. Rapide et immédiatement efficace.
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83 exercices
Automassage — Muscles du visage (lion/citron)
Quatre étapes pour réveiller et détendre toute la musculature faciale.
Passer Maestro →Cercles — Visage et nuque
Grands cercles autour du visage qui se terminent sur la nuque. Réveille la musculature faciale.
Passer Maestro →Cercles — Haut du corps et bras
La tête tombe, les cercles s'élargissent jusqu'aux bras. Un grand lâcher-prise.
Passer Maestro →Cercles — Bassin, épaules, yeux
Réveiller le haut du corps en douceur : bassin, épaules, yeux.
Passer Maestro →Trilles de lèvres — Descente de quinte (5→1)
Une descente de quinte en Brrr pour ancrer le souffle sur toute la phrase.
Passer Maestro →Consonnes de l’alphabet
Un motif répété de voyelles puis avec toutes les consonnes de l'alphabet.
Passer Maestro →Zingamama
Une formule magique pour réveiller le masque et connecter la voix à l'avant du visage.
Passer Maestro →Maïchoire
Sentir l'ouverture de la mâchoire pour mieux placer le son.
Passer Maestro →Attaque franche (geste de fléchette)
Répéter la note du piano avec un geste de lanceur. L'attaque juste dès le premier instant.
Passer Maestro →Énergie — Cinq niveaux de danse
5 niveaux d'intensité de danse sur une musique rythmée. Énergie collective libérée.
Passer Maestro →Le fil vocal
Suivre en temps réel le son tenu du chef dans ses variations continues de hauteur et de timbre, en respirant librement.
Passer Maestro →Numéro de bassin
Écrire son numéro de téléphone avec le bassin.
Passer Maestro →La vague son-geste
Un son et un geste lancés dans le cercle aussi vite que l'éclair.
Passer Maestro →Virelangue — Mon pépé n’a pas de pied
Quelle famille !
Passer Maestro →Le bassin et le souffle
Explorer comment les mouvements du bassin libèrent naturellement la respiration.
Passer Maestro →Sortie de piscine sur le son Si
Inspirer en lâchant les genoux, remonter en s'étirant sur Si. Le soutien par le corps.
Passer Maestro →Stop/Go — Sur signal du chef
Marcher dans l'espace et réagir aux claps du chef.
Passer Maestro →Somewhere — Mélodie sur voyelles
Somewhere Over The Rainbow sur différentes voyelles. Legato et légèreté.
Passer Maestro →Secouer — 8×4 avec remplacement
Secouer les mains en comptant jusqu'à 8 puis remplacer certains chiffres par des percussions corporelles.
Passer Maestro →Secouer — 5-4-3-2-1
Secouer mains et pieds en décomptant de 5 à 1
Passer Maestro →Réveil corporel — Trio (frotter, tapoter, dépoussiérer)
Trois passages sur tout le corps : frotter, tapoter, dépoussiérer. Un réveil complet.
Passer Maestro →Réveil corporel — Dépoussiérage rythmé (Chh)
Frotter de haut en bas avec un Chh tonique sur chaque impulsion. Corps et souffle ensemble.
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