Massage — En pizza (dos du voisin)
Masser le dos du voisin en fabriquant une pizza. Ludique et très efficace.
Massage — En chaîne circulaire
En cercle, chacun masse le dos de la personne devant soi. Puis on se retourne.
Instructions
Demander préalablement si tout le monde est à l’aise avec le contact physique. Se placer en cercle ou en lignes, chacun fait un quart de tour pour se retrouver face au dos de la personne suivante. Poser les mains sur les épaules et masser de façon tonique (pétrir, tapoter, frotter avec le plat de la main).
Progresser vers le tranchant de la main le long du dos, puis un dépoussiérage avec les paumes. Après 1 à 2 minutes, tout le monde se retourne et recommence de l’autre côté.
Variantes :
→ Ajouter des petits tapotements sur le dos avec les deux mains simultanément
→ Finir par un léger secoué des épaules du voisin
→ Accompagner d’une note tenue pour sentir les vibrations du massage
Détails
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