Respiration bras tendus
Les bras tendus devant soi pour ancrer la respiration dans le bas du ventre.
Bascules au bord du déséquilibre
Se pencher au bord du déséquilibre dans toutes les directions. L'ancrage par la limite.
Équilibre — L’algue (sur un pied)
Sur un pied, bouger le reste du corps librement. L'ancrage par le déséquilibre.
Déroulé vertébral
Dérouler et rembobiner la colonne, très lentement, depuis la tête jusqu'aux pieds.
Le plexus mène la danse
Redressement progressif guidé par le plexus solaire, sur une expiration en S.
Passer Maestro →Sortie de piscine sur le son Si
Inspirer en lâchant les genoux, remonter en s'étirant sur Si. Le soutien par le corps.
Passer Maestro →Le bassin et le souffle
Explorer comment les mouvements du bassin libèrent naturellement la respiration.
Passer Maestro →L’étirement vocal
S'allonger sur la note — le corps s'étire pendant que la voix descend.
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