Équilibre — L’algue (sur un pied)
Sur un pied, bouger le reste du corps librement. L'ancrage par le déséquilibre.
Instructions
Se tenir sur un pied, le pied d’appui fixe au sol. Le reste du corps bouge librement : bras, torse, tête, jambe levée. Imaginer une algue ancrée par sa base mais qui bouge librement au gré du courant.
Maintenir 30 secondes à 1 minute par pied. Augmenter l’amplitude du mouvement pour amplifier le déséquilibre.
Points d’attention :
→ Le pied d’appui pousse activement dans le sol
→ Respirer normalement : ne pas retenir son souffle
→ Le mouvement libre aide l’équilibre plus qu’il ne le gêne
Progressions :
→ Fermer les yeux
→ Ajouter un son tenu (Mmm) pendant l’exercice
→ Faire des cercles de bras pendant l’équilibre
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