Bras tirés par les petits doigts
Les bras montent, les épaules restent — contre toute attente.
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13 exercices
Cercles — Bassin, épaules, yeux
Réveiller le haut du corps en douceur : bassin, épaules, yeux.
Passer Maestro →Cercles — Haut du corps et bras
La tête tombe, les cercles s'élargissent jusqu'aux bras. Un grand lâcher-prise.
Passer Maestro →La chute vers l’avant
Laisser tomber le corps vers l'avant pour tout relâcher, puis remonter vertèbre par vertèbre.
Passer Maestro →Ouverture thoracique
Trois positions pour explorer toute l'amplitude respiratoire — devant, derrière, sur les côtés.
Passer Maestro →Réveil corporel — Poule et tortue
Une tortue, une poule et tout le corps qui suit.
Passer Maestro →Réveil corporel — Réveil articulaire en cascade
Ajouter progressivement chaque articulation au mouvement, jusqu'à coordonner bassin, épaules, yeux et langue simultanément.
Passer Maestro →Réveil corporel — Le skieur
Une position de ski pour libérer les épaules et réveiller les bras.
Passer Maestro →L’étirement vocal
S'allonger sur la note — le corps s'étire pendant que la voix descend.
Passer Maestro →Attraper le plafond
Tendre au maximum, puis lâcher — pour découvrir l'espace qu'on ne savait pas avoir.
Passer Maestro →La tête en arrière
Deux phases opposées pour libérer toute la gorge — de la nuque à la mâchoire.
Passer Maestro →L’espace entre les côtes
Ouvrir un côté à la fois — et respirer dans l'espace qu'on vient de créer.
Passer Maestro →Regarder derrière soi
Jusqu'où peut-on tourner la tête sans bouger le reste — et que se passe-t-il si on respire là-dedans ?
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