Respiration bras tendus
Les bras tendus devant soi pour ancrer la respiration dans le bas du ventre.
Instructions
Tendre les bras devant soi à hauteur des épaules, paumes vers le bas. Dans cette position, il est difficile de respirer en gonflant la poitrine : la respiration descend naturellement dans le bas du ventre. Maintenir plusieurs cycles respiratoires dans cette position.
Points d’attention :
→ Ne pas bloquer la respiration en tendant les bras : rester détendu
→ Si la respiration remonte, relâcher légèrement les bras
Progressions :
→ Bras sur les côtés (même principe)
→ Un bras devant, un bras sur le côté
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