L’espace entre les côtes
Ouvrir un côté à la fois — et respirer dans l'espace qu'on vient de créer.
Rejoindre gratuitement →Ouverture thoracique
Trois positions pour explorer toute l'amplitude respiratoire — devant, derrière, sur les côtés.
Rejoindre gratuitement →Le bassin et le souffle
Explorer comment les mouvements du bassin libèrent naturellement la respiration.
Rejoindre gratuitement →Réveil corporel — Dépoussiérage rythmé (Chh)
Frotter de haut en bas avec un Chh tonique sur chaque impulsion. Corps et souffle ensemble.
Rejoindre gratuitement →Réveil corporel — Dépoussiérage dos et avant
Dépoussiérer le dos puis l'avant. Les bras remontent sur l'inspiration.
Rejoindre gratuitement →Respiration synchronisée sans signal
Tout le groupe inspire et expire ensemble, sans aucun signal. La connexion invisible.
Rejoindre gratuitement →Grand soupir libérateur
Un grand soupir sonore. Désarmant pour les groupes tendus.
Le plexus mène la danse
Redressement progressif guidé par le plexus solaire, sur une expiration en S.
Rejoindre gratuitement →Respiration simple nez/bouche
La plus simple des respirations. Pour recentrer le groupe en douceur.
Rejoindre gratuitement →Respiration mesurée (4 puis 8 temps)
Inspirer sur 4 temps, expirer sur 4. Progresser jusqu'à 8. Calme et conscience.
Rejoindre gratuitement →Impulsions Pch et Ts
Des impulsions Pch et Ts pour réveiller le diaphragme et le souffle.
Cycle inspiration/blocage/expiration
Inspirer, bloquer, expirer : le cycle varie de 8 jusqu'à 1 et remonte.
Rejoindre gratuitement →Inspiration coussin
Inspirer comme pour gonfler un coussin moelleux. Expirer par un tout petit trou.
Respiration dissociée haut/bas
Exploration de la respiration dans la cage thoracique et le ventre
Rejoindre gratuitement →Respiration bras tendus
Les bras tendus devant soi pour ancrer la respiration dans le bas du ventre.
Respiration : Image du ballon en mousse
Un ballon entre les mains qui se gonfle et se dégonfle. Le relâchement par l'image.
Rejoindre gratuitement →