Respiration bras tendus
Les bras tendus devant soi pour ancrer la respiration dans le bas du ventre.
Inspiration coussin
Inspirer comme pour gonfler un coussin moelleux. Expirer par un tout petit trou.
Impulsions Pch et Ts
Des impulsions Pch et Ts pour réveiller le diaphragme et le souffle.
Grand soupir libérateur
Un grand soupir sonore. Désarmant pour les groupes tendus.
Respiration : Image du ballon en mousse
Un ballon entre les mains qui se gonfle et se dégonfle. Le relâchement par l'image.
Passer Maestro →Respiration dissociée haut/bas
Exploration de la respiration dans la cage thoracique et le ventre
Passer Maestro →Cycle inspiration/blocage/expiration
Inspirer, bloquer, expirer : le cycle varie de 8 jusqu'à 1 et remonte.
Passer Maestro →Respiration mesurée (4 puis 8 temps)
Inspirer sur 4 temps, expirer sur 4. Progresser jusqu'à 8. Calme et conscience.
Passer Maestro →Respiration simple nez/bouche
La plus simple des respirations. Pour recentrer le groupe en douceur.
Passer Maestro →Le plexus mène la danse
Redressement progressif guidé par le plexus solaire, sur une expiration en S.
Passer Maestro →Respiration synchronisée sans signal
Tout le groupe inspire et expire ensemble, sans aucun signal. La connexion invisible.
Passer Maestro →Réveil corporel — Dépoussiérage dos et avant
Dépoussiérer le dos puis l'avant. Les bras remontent sur l'inspiration.
Passer Maestro →Réveil corporel — Dépoussiérage rythmé (Chh)
Frotter de haut en bas avec un Chh tonique sur chaque impulsion. Corps et souffle ensemble.
Passer Maestro →Le bassin et le souffle
Explorer comment les mouvements du bassin libèrent naturellement la respiration.
Passer Maestro →Ouverture thoracique
Trois positions pour explorer toute l'amplitude respiratoire — devant, derrière, sur les côtés.
Passer Maestro →L’espace entre les côtes
Ouvrir un côté à la fois — et respirer dans l'espace qu'on vient de créer.
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