Cycle inspiration/blocage/expiration
Commencer avec un cycle de 4-4-4 (inspiration 4 temps, blocage 4 temps, expiration sur un S 4 temps). Puis passer à 3-3-3, puis 2-2-2, puis 1-1-1. Remonter ensuite : 2-2-2, 3-3-3, 4-4-4. Points d’attention :…
Inspiration coussin
Debout, pieds à la largeur des épaules. Imaginer un gros coussin très confortable au niveau du ventre qu’on gonfle par une inspiration large, profonde et sans précipitation. Le coussin se gonfle dans toutes les directions…
Respiration dissociée haut/bas
Placer une main sur la poitrine et une main sur le ventre. Respirer normalement et prendre conscience individuellement des mouvements des 2 mains. Est-ce qu’elles se déplacent toutes les 2 ou une seule? Amplifier la…
Respiration bras tendus
Tendre les bras devant soi à hauteur des épaules, paumes vers le bas. Dans cette position, il est difficile de respirer en gonflant la poitrine : la respiration descend naturellement dans le bas du ventre.…
Respiration : Image du ballon en mousse
Tenir un ballon imaginaire en mousse entre les deux paumes. Sur l’expiration (S), écraser le ballon lentement entre ses mains, en sentant la résistance qu’il oppose. Sur l’inspiration, relâcher les mains et laisser le ballon…
Questions/réponses — Echauffement vocal rapide
Le groupe répète chaque exemple donné par le chef. Faire des propositions courtes et variées en piochant dans la palette vocale: → Percussions corporelles (cuisses, poitrine, claps, claquements de doigts) → Sons avec la bouche…
Questions/réponses — Cellule rythmique corporelle
Le chef frappe une cellule rythmique de 4 temps (claps, frappes de cuisse, frappes de poitrine, etc.). Le groupe répète identiquement sur les 4 temps suivants. Maintenir un tempo régulier sans pause entre question et…
Prénoms — Écrits dans l’espace avec le corps
Chacun tient un stylo imaginaire et écrit son prénom dans l’air devant soi, en grand, de façon lisible. Prendre le temps de faire chaque lettre. Changer de main. Déplacer ensuite le stylo imaginaire vers différentes…
Prénoms — Chanté avec geste expressif
En cercle, chaque choriste chante son prénom sur une mélodie de son choix (quelques notes libres) avec un geste expressif associé. Le groupe répète le prénom avec la même mélodie et le même geste, aussi…
Massage — En pizza (dos du voisin)
En lignes, chacun face au dos de la personne suivante. Guider le groupe à travers les étapes de fabrication d’une pizza : → Pétrir la pâte : malaxer les épaules avec les deux mains →…