Attraper le plafond
Tendre au maximum, puis lâcher — pour découvrir l'espace qu'on ne savait pas avoir.
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26 exercices
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Nouminouminou
Sauter à la corde imaginaire en chantant — pour lâcher le son dans le corps.
Créer un compte gratuit →Le bowling vocal
Lancer la voix comme une boule de bowling — le bras mène, la voix suit.
Créer un compte gratuit →Le souffle en binôme
Un peu de résistance pour réveiller le diaphragme — à deux, c'est mieux.
Créer un compte gratuit →Réveil corporel — La grande douche
Réveiller tout le corps de la tête aux pieds en deux minutes chrono.
Créer un compte gratuit →Réveil corporel — Poule et tortue
Une tortue, une poule et tout le corps qui suit.
Créer un compte gratuit →Réveil corporel — Le skieur
Une position de ski pour libérer les épaules et réveiller les bras.
Créer un compte gratuit →Réveil corporel — Réveil articulaire en cascade
Ajouter progressivement chaque articulation au mouvement, jusqu'à coordonner bassin, épaules, yeux et langue simultanément.
Créer un compte gratuit →Corps en boucle
Improviser avec le corps sur une musique, puis cristalliser un geste en boucle collective.
Créer un compte gratuit →Numéro de bassin
Écrire son numéro de téléphone avec le bassin.
Créer un compte gratuit →Détente de la langue
Détente de la langue autour des dents.
Énergie — Cinq niveaux de danse
5 niveaux d'intensité de danse sur une musique rythmée. Énergie collective libérée.
Créer un compte gratuit →Bascules au bord du déséquilibre
Se pencher au bord du déséquilibre dans toutes les directions. L'ancrage par la limite.
Stop/Go — Sur signal du chef
Marcher dans l'espace et réagir aux claps du chef.
Créer un compte gratuit →Secouer — 8×4 avec remplacement
Secouer les mains en comptant jusqu'à 8 puis remplacer certains chiffres par des percussions corporelles.
Créer un compte gratuit →Secouer — 5-4-3-2-1
Secouer mains et pieds en décomptant de 5 à 1
Créer un compte gratuit →Réveil corporel — Trio (frotter, tapoter, dépoussiérer)
Trois passages sur tout le corps : frotter, tapoter, dépoussiérer. Un réveil complet.
Créer un compte gratuit →Réveil corporel — Dépoussiérage rythmé (Chh)
Frotter de haut en bas avec un Chh tonique sur chaque impulsion. Corps et souffle ensemble.
Créer un compte gratuit →Réveil corporel — Dépoussiérage dos et avant
Dépoussiérer le dos puis l'avant. Les bras remontent sur l'inspiration.
Créer un compte gratuit →Impulsions Pch et Ts
Des impulsions Pch et Ts pour réveiller le diaphragme et le souffle.
Questions/réponses — Cellule rythmique corporelle
Le chef propose une cellule rythmique, le groupe répète.
Créer un compte gratuit →Automassage — Nuque et épaules
Auto-massage de la nuque aux épaules. Rapide et immédiatement efficace.
Créer un compte gratuit →Automassage — Muscles du visage (lion/citron)
Quatre étapes pour réveiller et détendre toute la musculature faciale.
Créer un compte gratuit →Cercles — Visage et nuque
Grands cercles autour du visage qui se terminent sur la nuque. Réveille la musculature faciale.
Créer un compte gratuit →Cercles — Haut du corps et bras
La tête tombe, les cercles s'élargissent jusqu'aux bras. Un grand lâcher-prise.
Créer un compte gratuit →Cercles — Bassin, épaules, yeux
Réveiller le haut du corps en douceur : bassin, épaules, yeux.
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