Respiration bras tendus
Les bras tendus devant soi pour ancrer la respiration dans le bas du ventre.
Bibliothèque
23 exercices
Inspiration coussin
Inspirer comme pour gonfler un coussin moelleux. Expirer par un tout petit trou.
Impulsions Pch et Ts
Des impulsions Pch et Ts pour réveiller le diaphragme et le souffle.
Grand soupir libérateur
Un grand soupir sonore. Désarmant pour les groupes tendus.
Respiration synchronisée sans signal
Tout le groupe inspire et expire ensemble, sans aucun signal. La connexion invisible.
Passer Maestro →L’espace entre les côtes
Ouvrir un côté à la fois — et respirer dans l'espace qu'on vient de créer.
Passer Maestro →S puis Z puis I
Le Z guide le I vers l'avant. La brillance du son par la consonne vibrante.
Passer Maestro →S puis Z puis S
S, puis Z au milieu, puis S. La transition douce entre non voisé et voisé.
Passer Maestro →Le rire vocal
Rire pour de vrai — et laisser la voix s'envoler.
Passer Maestro →Ça va / Ça va pas
Quatre humeurs sur un motif — à chanter avec autant de légèreté que de conviction.
Passer Maestro →FFAFFA
Un seul souffle, des consonnes et des voyelles qui s'enchaînent — pour trouver l'énergie du son sans forcer.
Passer Maestro →Le souffle en binôme
Un peu de résistance pour réveiller le diaphragme — à deux, c'est mieux.
Passer Maestro →Ouverture thoracique
Trois positions pour explorer toute l'amplitude respiratoire — devant, derrière, sur les côtés.
Passer Maestro →Le bassin et le souffle
Explorer comment les mouvements du bassin libèrent naturellement la respiration.
Passer Maestro →Réveil corporel — Dépoussiérage rythmé (Chh)
Frotter de haut en bas avec un Chh tonique sur chaque impulsion. Corps et souffle ensemble.
Passer Maestro →Réveil corporel — Dépoussiérage dos et avant
Dépoussiérer le dos puis l'avant. Les bras remontent sur l'inspiration.
Passer Maestro →Trilles de lèvres — Descente de quinte (5→1)
Une descente de quinte en Brrr pour ancrer le souffle sur toute la phrase.
Passer Maestro →Le plexus mène la danse
Redressement progressif guidé par le plexus solaire, sur une expiration en S.
Passer Maestro →Respiration simple nez/bouche
La plus simple des respirations. Pour recentrer le groupe en douceur.
Passer Maestro →Respiration mesurée (4 puis 8 temps)
Inspirer sur 4 temps, expirer sur 4. Progresser jusqu'à 8. Calme et conscience.
Passer Maestro →Cycle inspiration/blocage/expiration
Inspirer, bloquer, expirer : le cycle varie de 8 jusqu'à 1 et remonte.
Passer Maestro →Respiration dissociée haut/bas
Exploration de la respiration dans la cage thoracique et le ventre
Passer Maestro →Respiration : Image du ballon en mousse
Un ballon entre les mains qui se gonfle et se dégonfle. Le relâchement par l'image.
Passer Maestro →