Oui dans Non
Des cervicales libres et désorientées — pour relâcher les tensions qu'on ne savait pas avoir.
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22 exercices
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Oui non
Dire oui avec la tête quand on chante non — et inversement. Simple. Déstabilisant.
Créer un compte gratuit →Regarder derrière soi
Jusqu'où peut-on tourner la tête sans bouger le reste — et que se passe-t-il si on respire là-dedans ?
Créer un compte gratuit →La tête en arrière
Deux phases opposées pour libérer toute la gorge — de la nuque à la mâchoire.
Créer un compte gratuit →Nouminouminou
Sauter à la corde imaginaire en chantant — pour lâcher le son dans le corps.
Créer un compte gratuit →Le point d’équilibre
Trouver le point de pivot naturel de la tête pour une posture libérée et sans tension.
Créer un compte gratuit →Le câlin de tête
Laisser le poids de la tête libérer les tensions du cou et de la mâchoire.
Créer un compte gratuit →Réveil corporel — Le skieur
Une position de ski pour libérer les épaules et réveiller les bras.
Créer un compte gratuit →Déroulé vertébral
Dérouler et rembobiner la colonne, très lentement, depuis la tête jusqu'aux pieds.
Maïchoire
Sentir l'ouverture de la mâchoire pour mieux placer le son.
Créer un compte gratuit →Bras tirés par les petits doigts
Les bras montent, les épaules restent — contre toute attente.
La chute vers l’avant
Laisser tomber le corps vers l'avant pour tout relâcher, puis remonter vertèbre par vertèbre.
Créer un compte gratuit →Secouer — 8×4 avec remplacement
Secouer les mains en comptant jusqu'à 8 puis remplacer certains chiffres par des percussions corporelles.
Créer un compte gratuit →Secouer — 5-4-3-2-1
Secouer mains et pieds en décomptant de 5 à 1
Créer un compte gratuit →Grand soupir libérateur
Un grand soupir sonore. Désarmant pour les groupes tendus.
Respiration : Image du ballon en mousse
Un ballon entre les mains qui se gonfle et se dégonfle. Le relâchement par l'image.
Créer un compte gratuit →Massage — En pizza (dos du voisin)
Masser le dos du voisin en fabriquant une pizza. Ludique et très efficace.
Automassage — Nuque et épaules
Auto-massage de la nuque aux épaules. Rapide et immédiatement efficace.
Créer un compte gratuit →Massage — En chaîne circulaire
En cercle, chacun masse le dos de la personne devant soi. Puis on se retourne.
Automassage — Muscles du visage (lion/citron)
Quatre étapes pour réveiller et détendre toute la musculature faciale.
Créer un compte gratuit →Cercles — Visage et nuque
Grands cercles autour du visage qui se terminent sur la nuque. Réveille la musculature faciale.
Créer un compte gratuit →Cercles — Haut du corps et bras
La tête tombe, les cercles s'élargissent jusqu'aux bras. Un grand lâcher-prise.
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