Détente de la langue
Détente de la langue autour des dents.
Corps
Exercices centrés sur la conscience et l'utilisation du corps comme instrument. Posture, ancrage, détente musculaire et coordination physique au service de la voix.
56 exercices
Sous-catégories :
Énergie — Cinq niveaux de danse
5 niveaux d'intensité de danse sur une musique rythmée. Énergie collective libérée.
Rejoindre gratuitement →Équilibre — L’algue (sur un pied)
Sur un pied, bouger le reste du corps librement. L'ancrage par le déséquilibre.
Bascules au bord du déséquilibre
Se pencher au bord du déséquilibre dans toutes les directions. L'ancrage par la limite.
Sortie de piscine sur le son Si
Inspirer en lâchant les genoux, remonter en s'étirant sur Si. Le soutien par le corps.
Rejoindre gratuitement →La Castafiore (geste d’ouverture)
S'offrir les aigus comme une diva. Libérer les blocages dans le registre haut.
Rejoindre gratuitement →Stop/Go — Sur signal du chef
Marcher dans l'espace et réagir aux claps du chef.
Rejoindre gratuitement →Secouer — 8×4 avec remplacement
Secouer les mains en comptant jusqu'à 8 puis remplacer certains chiffres par des percussions corporelles.
Rejoindre gratuitement →Secouer — 5-4-3-2-1
Secouer mains et pieds en décomptant de 5 à 1
Rejoindre gratuitement →Réveil corporel — Trio (frotter, tapoter, dépoussiérer)
Trois passages sur tout le corps : frotter, tapoter, dépoussiérer. Un réveil complet.
Rejoindre gratuitement →Réveil corporel — Dépoussiérage rythmé (Chh)
Frotter de haut en bas avec un Chh tonique sur chaque impulsion. Corps et souffle ensemble.
Rejoindre gratuitement →Réveil corporel — Dépoussiérage dos et avant
Dépoussiérer le dos puis l'avant. Les bras remontent sur l'inspiration.
Rejoindre gratuitement →Grand soupir libérateur
Un grand soupir sonore. Désarmant pour les groupes tendus.
Le plexus mène la danse
Redressement progressif guidé par le plexus solaire, sur une expiration en S.
Rejoindre gratuitement →Impulsions Pch et Ts
Des impulsions Pch et Ts pour réveiller le diaphragme et le souffle.
Respiration bras tendus
Les bras tendus devant soi pour ancrer la respiration dans le bas du ventre.
Respiration : Image du ballon en mousse
Un ballon entre les mains qui se gonfle et se dégonfle. Le relâchement par l'image.
Rejoindre gratuitement →Questions/réponses — Cellule rythmique corporelle
Le chef propose une cellule rythmique, le groupe répète.
Rejoindre gratuitement →Prénoms — Écrits dans l’espace avec le corps
Écrire son prénom dans l'espace avec un stylo imaginaire, sur différentes parties du corps.
Rejoindre gratuitement →Massage — En pizza (dos du voisin)
Masser le dos du voisin en fabriquant une pizza. Ludique et très efficace.
Automassage — Nuque et épaules
Auto-massage de la nuque aux épaules. Rapide et immédiatement efficace.
Rejoindre gratuitement →Massage — En chaîne circulaire
En cercle, chacun masse le dos de la personne devant soi. Puis on se retourne.
Automassage — Muscles du visage (lion/citron)
Quatre étapes pour réveiller et détendre toute la musculature faciale.
Rejoindre gratuitement →Cercles — Visage et nuque
Grands cercles autour du visage qui se terminent sur la nuque. Réveille la musculature faciale.
Rejoindre gratuitement →Cercles — Haut du corps et bras
La tête tombe, les cercles s'élargissent jusqu'aux bras. Un grand lâcher-prise.
Rejoindre gratuitement →Cercles — Bassin, épaules, yeux
Réveiller le haut du corps en douceur : bassin, épaules, yeux.
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